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比尔尼克水性漆温馨提示:春节假期综合症是病,得治!

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比尔尼克水性漆温馨提示:春节假期综合症是病,得治!

比尔尼克水性漆温馨提示:春节假期综合症是病,得治!

 

热热闹闹的春节七天长假要结束了。人们陆续从各种旅行、聚餐回到规律的日常工作生活中。这一刻,你是否也出现头晕、眼花、四肢乏力、消化不良、恶心呕吐类的症状,或者内心有烦躁、沮丧、烦闷等情绪波动?请注意,这就是在医学临床上被称为“假日综合征”的一种表现。

“吃出来”的病 靠吃调节

“假日综合征”以急性胃肠炎、急性咽炎等吃出来的疾病居多,比如消化不良、厌食恶心。

据介绍,急性胃肠炎通常表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等,严重者还可出现脱水、休克。一般来说,急性胃肠炎病人多是恶心、呕吐在先,接着出现腹泻,腹泻每日从3-5次甚至达数十次。医生建议,一旦出现上述现象,应尽量卧床休息,同时口服葡萄糖电解质液或是冲兑糖盐水以补充丢失的体液。若呕吐持续或是腹泻严重,则需马上到医院就诊。

即使没有出现这些较严重的胃肠反应,但由于假期“大吃大喝”,假后很容易出现厌食的情况。遇到这种厌食症状可以适当吃些健胃消食片或山楂片,同时可增加适当运动,例如慢跑,瑜伽、体操等。如果情况严重的话,建议到医院就医。

专家建议,节后饮食调节方面,应多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的食物,减轻肠胃的负担;多吃新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的食品;每天多饮用热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,以便缓解身体的疲劳感;如假期摄入过多煎炸、上火的食品,可以适当喝点凉茶,但若假期吃了过多冷冻食品,可喝点姜汤,以调节胃肠的平衡。

单身“漂族” 更易节日抑郁

“假日综合征”既是节日心理疾病也是社会病,许多单身“漂族”容易在节日患上此病。

因为单身“漂族”们可能内心孤单,在节假日里,被亲戚朋友催婚,会产生心灵上的哀伤,造成情绪低落、焦躁,甚至产生敌对心理。

“假日综合征”如影随形,让很多患者不胜其扰。据了解,为了缓解痛苦,他们中不少人甚至选择服用药物。相关专家透露,现在与以前相比,治疗焦虑抑郁的药物使用得更加频繁。“但有的患者可能会借酒消愁,但这只会让他们更加忧愁和痛苦。”

不想上班 慢跑来缓解

长假结束了,你有没有自言自语“我不想上班”?

除了恐惧上班,对工作有排斥情绪外,还有些人因从节日的玩乐中突然回到平静而出现失落、抑郁、提不起精神等现象。

比尔尼克水性漆建议您,上班后一定要给自己安排好一天的工作,做好工作计划和时间安排,一天中要做几件重要的事情,把自己的精力放在这些事情上,更多关注这些事情就会慢慢让自己恢复正常工作状态。也可以根据原有的计划与工作任务,给自己安排多一些的工作,多一些压力,让较大一点的压力促使自己快速恢复以往的工作状态。

对于因为假期作息不规律而失眠的人,正常工作日应做到早睡早起,每天保证6-8个小时的睡眠,同时以步行或慢跑等运动来缓解节假日带来的作息紊乱。